Yoga ist eine tolle Möglichkeit, um dein Wohlbefinden in der Schwangerschaft hoch zu halten.

Schwangerschaftsbeschwerden können wunderbar mit Yoga angegangen oder sogar vermieden werden. Wichtig ist, dass du dich im Training jederzeit wohlfühlst und du ehrlich bist mit dir und deinem Körpergefühl. Sollte sich etwas nicht stimmig anfühlen, dann kommst du einfach aus der Übung oder der Haltung raus und deine Kursleiterin gibt dir alternative Positionen, welche für dich in Frage kommen können. 

genau Daten und definitive Kursdurchführung bitte auf Anfrage

Durchführung je nach Standort auch in Kleingruppen oder nach Absprache im 1 : 1 möglich

Rückbildungskurse mit oder ohne dein Baby

Kurs 1 kommt ab 8-12 Wochen nach der Geburt in Frage. Weiterführende Kurse ab Woche 12 oder auch später, dann wenn du dich mental und körperlich bereit fühlst für Bewegung mit oder ohne dein Kind. Postnatales Yoga schult dein Bewusstsein für deinen Beckenboden. Effektive Übungen angepasst an dein aktuelles Wohlergehen.

Auch wenn die Geburt bereits mehrere Wochen oder Monate zurückliegt, ist es ein wichtiges Training für deinen Beckenboden und nie zu spät, um damit zu beginnen. Wenn der MamBabYoga Kurs für dich nicht mehr in Frage kommt, informiere dich über andere laufende Stunden. Der Beckenboden steht grundsätzlich immer im Zentrum aller Übungen und kommt grundsätzlich in keiner Stunde zu kurz. Apropos zu kurz kommen, sollen auch die Väter nicht. Wenn du als Papa mit deinem Baby gerne etwas für dich und dein Kind tun möchtest, bist du auch herzlich in einem Kurs (3) willkommen, genauso natürlich auch in anderen Kursen.

Sanfte Übungen für den Beckenboden und den unteren Rücken begleiten dich behutsam zu deinem Wohlbefinden.

Atemübungen bringen Körper und Geist in Einklang und helfen kleine Ruheoasen in den Alltag einzubauen.

1. Kurs MaMBabYoga Rückbildung

Kursstart: ab 3 Teilnehmerinnen neu geplant am Do, 10.00 Uhr (in Truttikon)

Kursaufbau mit 5 Einheiten

Inhalt: Sanfte Beckenboden Übungen und Beckenboden Yoga

Kosten: Fr. 150.-- 

2. Kurs  MaMBabYoga 

Postnatales Yoga/ Rückbildung in der Kleingruppe Angebot MIT Kind (ohne natürlich auch möglich)

Dienstag, 10.15 Uhr  Kurs läuft in SH (Einstieg jederzeit ab Woche 12 möglich)

Kosten: 

Monatsabo Fr. 112.--/140.-- (28.--/Std)

Einzeln Fr. 35.--

Inhalt: sanfte bis intensivere Beckenboden Übungen, jedoch immer mit Fokus auf die Teilnehmenden

Atemübungen und kleine Meditationen bringen Körper und Geist in Einklang und helfen kurze, wertvolle Ruheoasen in den Alltag einzubauen.

siehe Rückbildung oben