Ein sanfter Einstieg über die bewusste Atmung in Verbindung mit deiner Körpermitte, deinem Beckenboden begleitet dich in ein kraftvolles und teilweise dynamisches
Yoga. Bekannte Asanas aus dem Ashtanga Yoga sind im Power Yoga modifiziert und für jeden gesunden Menschen anwendbar. Das Training hilft deine Mitte im Alltag zu aktivieren und
entspannen, deinem Körper zu mehr Beweglichkeit und Kraft, körperlicher und geistiger Ausdauer, löst Spannungen und Blockaden und führt zu mentaler Stärke.
Jede Stunde wird mit einer kurzen Meditation abgeschlossen.
"Um Loszulegen, ist
es nötig mit dem Reden aufzuhören und zu beginnen." von Walt Disney
On requiry Yoga lessons can be hold in English, too.
Wir steigen über eine Meditation in die Stunde ein und nehmen dieses Gefühl beim Ausführen der sanften Asanas mit. Weniger intensive Positionen werden zuerst
fliessend und nachher über mehrere Atemzüge ausgeführt und gehalten. Die ruhige und genaue Ausführung steht im Vordergrund. Abgerundet wird die Stunde mit einer Meditation. Bitte warme
Kleidung mitbringen.
- Du und deine Atmung... -
Meditation & Entspannung (Gruppen 6-8 Personen auf Anfrage)
Ziel dieser Stunde ist dem Körper und Geist möglichst viel Entspannung und Aufmerksamkeit zu schenken, welche uns für den Alltag Ruhe und Stabilität
verleiht.
Durch geführte Entspannungstechniken können wir die Gedanken für einen Moment loslassen und uns ganz unseren eigenen, inneren Bedürfnissen widmen. Die ruhige
Atmung führt zu einem ruhigeren Puls, was uns hilft Muskeln in allen Körperregionen bewusster zu entspannen. Im Alltag können wir mit diesen Erfahrungen gelassener herausfordernden
Situationen begegnen.
- Einfach nur sein ohne müssen... -
Ein Mischung aus Tanz und Yoga Asanas führen uns in dieser Stunde zu mehr Entspannung, Beweglichkeit und nötigen Kraft, die wir im Alltag brauchen. Aufgebaut auf
bekannten Asanas bringen uns Tanzbewegungen aus den Stilen Modern, Jazz und latinoamerikanischen Tänzen von Asana zu Asana. Teils zusammenhängend und teils werden Positionen mehrere
Atemzüge gehalten. Der 2. Teil der Stunde besteht aus verschiedenen Übungen, wie zum Beispiel dem Kräftigen der Beine, dem Trainieren der seitlichen Bauchmuskeln und dem Beckenboden mit dem
Ziel mehr Bewegungsfreiheit zu erlangen.
- Du, deine Mitte und Spass dabei...
-
(Kurse finden momentan nicht statt - Auf Anfrage und einer Mindestteilnehmerzahl von 4 Personen können Workshops (frühzeitige Anmeldung !) an einem Samstag
angeboten werden):
Mit Hilfe von sanften Yoga-Elementen am, im und ums Aerial Tuch, möchte ich dir einen Weg zur inneren und äusseren Balance zeigen. Begleitet von Kraft und
Balance-Übungen als auch regelmässigem Beckenboden-Training finden wir zurück zum Gleichgewicht...
- Das Vertikaltuch, die Schwerkraft und du... -
Interesse?
